15 increíbles beneficios de la guayaba: corazón sano, pérdida de peso y más

¿No hemos disfrutado todos nosotros un plato lleno de guayabas espolvoreadas con Chaat Masala ¿encima? Nada más puede igualar las deliciosas mermeladas, jaleas y murabbas atado con una fragancia intoxicante fuerte y dulce. Sin lugar a dudas, es una fruta que siempre recibió elogios de nuestras abuelas. Guayaba, conocida como amrood en hindi, viene cargado con pequeñas semillas duras en el centro. Se cree que tiene su origen en América Central, donde se le conoce alternativamente como "ciruela de arena". Es de forma redonda u ovalada con piel de color verde claro o amarillo claro, y el color de su carne varía de blanco o rosa a rojo oscuro y tiene semillas comestibles. Además de su sabor y fragancia únicos, la guayaba ha sido aclamada como una de las súper frutas debido a los numerosos beneficios para la salud que ofrece. De hecho, es una fuente inagotable de nutrientes. “La fruta Thishumble es extraordinariamente rica en vitamina C, licopeno y antioxidantes que son beneficiosos para la piel. Las guayabas también son ricas en manganeso, lo que ayuda al cuerpo a absorber otros nutrientes clave de los alimentos que comemos. Los beneficios de las guayabas se acreditan debido a la presencia de ácido fólico, un mineral que ayuda a promover la fertilidad. El potasio en las guayabas también ayuda a normalizar los niveles de presión arterial. De hecho, un plátano y una guayaba contienen casi la misma cantidad de potasio. Como contiene aproximadamente el 80% de agua, ayuda a mantener la piel hidratada ”, dice el Dr. Manoj K. Ahuja, del Hospital Sukhda.

Valor nutricional de la guayaba

Los beneficios de las guayabas son abundantes y ahora vamos a hablar sobre el valor nutricional de la guayaba. Una porción de 100 g de la fruta contiene solo 68 calorías y 8,92 g de azúcar, según los datos del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA). Las guayabas también son ricas en calcio ya que contienen 18 g de mineral por cada 100 g de fruta. También contiene 22 gm de magnesio por 100 gm de la fruta, así como cantidades significativas de fósforo y potasio: 40 y 417 gm por 100 gm, respectivamente.

1. refuerzo de inmunidad
¿Sabía que las guayabas son una de las fuentes más ricas de vitamina C? Es verdad. La fruta de guayaba contiene 4 veces el contenido de vitamina C presente en las naranjas. La vitamina C ayuda a mejorar la inmunidad y lo protege contra infecciones y patógenos comunes. Además, mantiene tus ojos sanos.

3. Amigable con la diabetes
Debido al rico contenido de fibra y al bajo índice glucémico, las guayabas previenen el desarrollo de diabetes. Si bien el bajo índice glucémico inhibe un aumento repentino en los niveles de azúcar, el contenido de fibra asegura que los niveles de azúcar estén bien regulados.

4. Corazón saludable
La fruta de guayaba ayuda a mejorar el equilibrio de sodio y potasio del cuerpo, regulando así la presión arterial en pacientes con hipertensión. Las guayabas también ayudan a reducir los niveles de triglicéridos y colesterol malo (LDL), que contribuyen al desarrollo de enfermedades del corazón. Esta fruta mágica mejora los niveles del colesterol bueno (HDL).

5. Trata el estreñimiento
Es una de las fuentes más ricas de fibra dietética en comparación con otras frutas y solo 1 guayaba cumple aproximadamente el 12% de su ingesta diaria recomendada de fibra, lo que la hace extremadamente beneficiosa para su salud digestiva. Las semillas de guayaba, si se ingieren enteras o masticadas, también sirven como excelentes laxantes, ayudando a la formación de deposiciones saludables.

6. Mejora la vista
Debido a la presencia de vitamina A, la guayaba es conocida como un refuerzo para la salud de la visión. No solo puede prevenir la degradación de la vista, sino incluso mejorar la vista. Puede ayudar a retrasar la aparición de cataratas y degeneración macular. A pesar de que las guayabas no son tan ricas en vitamina A como las zanahorias, siguen siendo una muy buena fuente de nutrientes.

7. Guayaba durante el embarazo
La guayaba también beneficia a las mujeres embarazadas, ya que contiene ácido fólico o vitamina B-9, que se recomienda para las mujeres embarazadas, ya que puede ayudar a desarrollar el sistema nervioso del bebé y proteger al recién nacido de los trastornos neurológicos.

8. Beats Dolor de muelas
Las hojas de guayaba tienen una potente acción antiinflamatoria y una poderosa capacidad antibacteriana que combate las infecciones y mata los gérmenes. Por lo tanto, consumir hojas de guayaba funciona como un remedio casero fantástico para el dolor de muelas. También se sabe que el jugo de las hojas de guayaba cura los dolores de muelas, las encías inflamadas y las úlceras orales.

9. Stress-Buster
El magnesio presente en la fruta es responsable de uno de los muchos beneficios de la guayaba, ayuda a relajar los músculos y los nervios del cuerpo. Entonces, después de un duro entrenamiento o un largo día en la oficina, una guayaba es sin duda lo que necesita para relajar los músculos, combatir el estrés y darle a su sistema un buen impulso de energía.

10. Bueno para tu cerebro
"Las guayabas contienen vitamina B3 y vitamina B6, también conocidas como niacina y piridoxina respectivamente, que ayudan a mejorar la circulación sanguínea al cerebro, estimulan la función cognitiva y relajan los nervios", comenta el Dr. Manoj K. Ahuja.

11. Pérdida de peso
¿Quieres arrojar algunas libras? La guayaba es solo el boleto. Sin comprometer su consumo de proteínas, vitaminas y fibra, la guayaba lo ayuda a perder peso al regular su metabolismo. ¡Es un ganar-ganar! La guayaba es un bocadillo muy abundante y satisface el apetito muy fácilmente. La guayaba, especialmente la guayaba cruda, también tiene mucho menos azúcar en comparación con las manzanas, naranjas, uvas y otras frutas.

12. Tos y resfriado
La guayaba tiene una de las mayores cantidades de vitamina C y hierro entre las frutas, y ambas han demostrado ser preventivas contra el frío y las infecciones virales. El jugo de guayabas crudas e inmaduras o una decocción de hojas de guayaba es muy útil para aliviar la tos y el resfriado, ya que ayuda a eliminar la mucosidad y desinfecta el tracto respiratorio, la garganta y los pulmones.

13. Propiedades antienvejecimiento
Las guayabas son ricas en vitamina A, vitamina C y antioxidantes como el caroteno y el licopeno que ayudan a proteger la piel de las arrugas. ¡Una guayaba al día, mantiene alejadas las líneas finas!

14. Mejora la tez
La guayaba ayuda a recuperar el brillo y la frescura de la piel. Obtenga los beneficios preparando un exfoliante de bricolaje en casa: todo lo que tiene que hacer es machacar un poco de carne de guayaba con una yema de huevo y aplicarla en su cara. Enjuague después de 20 minutos con agua tibia. Cuando se usa una o dos veces por semana, este exfoliante eliminará las células muertas de su piel y aclarará su tez. Las guayabas también son una gran fuente de vitamina K, que ayuda a eliminar la decoloración de la piel, las ojeras, el enrojecimiento y la irritación del acné.